Hai mai notato che quando ti alleni con costanza… ti ammali meno?
Non è solo una sensazione: la scienza lo conferma.

Il movimento, quando è calibrato sulle reali capacità della persona, è uno dei modi più efficaci per sostenere il sistema immunitario in modo naturale.
Ma cosa succede davvero dentro al corpo quando ci alleniamo nel modo giusto?

Scopriamolo insieme.

Il legame tra attività fisica e sistema immunitario

Il nostro sistema immunitario è influenzato da moltissimi fattori:
stress, qualità del sonno, alimentazione, stile di vita… e sì, anche dall’attività fisica.

Quando il movimento è regolare e moderato, avvengono tre effetti fondamentali che aiutano le difese a funzionare meglio.

1️⃣ Migliora la circolazione di sangue e linfa

L’attività fisica aumenta il flusso sanguigno e linfatico.
Questo permette alle cellule del sistema immunitario di muoversi più velocemente nel corpo e di raggiungere con maggiore efficacia le zone in cui sono necessarie.

In pratica, è come se il corpo avesse un sistema di sorveglianza più efficiente 🛡️.

2️⃣ Riduce lo stress in eccesso

Durante l’allenamento il corpo rilascia endorfine e contribuisce a regolare il cortisolo, l’ormone dello stress.

Uno stress cronico elevato mantiene il sistema immunitario in uno stato di allerta costante, rendendolo meno efficace.
Ridurre lo stress significa quindi avere difese più pronte e meno infiammate.

3️⃣ Contrasta l’infiammazione cronica di basso grado

L’infiammazione cronica è una condizione molto diffusa nella vita moderna e rappresenta uno dei principali fattori di indebolimento del sistema immunitario.

Un’attività fisica costante e ben dosata aiuta a ridurre questa infiammazione nel tempo, favorendo un ambiente interno più equilibrato e resiliente.

👉 In sintesi: un corpo che si muove bene… si difende meglio.

Quando l’esercizio diventa uno stress per il corpo

C’è però un aspetto fondamentale da chiarire:
il troppo… non è meglio.

Allenamenti eccessivamente intensi, poco recupero e carichi mal gestiti possono aumentare il cortisolo e portare a una temporanea riduzione delle difese immunitarie.

È il classico momento in cui ci si sente:

• stanchi

• scarichi

• più vulnerabili a raffreddori e malanni stagionali

Ed è qui che entra in gioco la personalizzazione dell’allenamento.

L’approccio Fisiofit: allenarsi per sostenere davvero la salute

In Fisiofit ogni percorso parte sempre da una valutazione funzionale approfondita.
Analizziamo:

• come ti muovi

• il tuo livello di forza

• la mobilità

• la resistenza

• i carichi di stress quotidiani

Da qui costruiamo un programma calibrato e progressivo:

• né troppo intenso

• né insufficiente

• realmente adatto ai tuoi obiettivi e alla tua condizione

Questo approccio ti permette non solo di migliorare la forma fisica, ma di sostenere il sistema immunitario nel lungo periodo, rinforzando l’intero sistema corpo.

Allenarsi bene è una scelta di salute

Muoversi nel modo corretto non significa solo “fare esercizio”, ma allenare il corpo a funzionare meglio, difese incluse.

Un allenamento intelligente è uno strumento potente di prevenzione, equilibrio e benessere.

Vuoi approfondire?

🎥 Nel nostro video YouTube dedicato al rapporto tra esercizio fisico e sistema immunitario, Elisabetta spiega in modo chiaro come l’allenamento, se ben dosato, possa sostenere le difese dell’organismo e migliorare la salute nel lungo periodo.

Guarda il video completo sul nostro canale YouTube 👉 https://youtu.be/3N2fpQLP4qk