Caviglia instabile dopo un infortunio? Ecco come tornare a muoverti con sicurezza

Hai mai avuto una distorsione alla caviglia?
All’inizio sembra tutto risolto: il dolore passa, il gonfiore diminuisce e riprendi le tue attività.
Poi però succede qualcosa di strano: la caviglia cede, ti senti insicuro nei movimenti o hai paura di farti male di nuovo.

Se ti riconosci in questa situazione, sappi che è molto comune. E soprattutto: non è un caso.

Perché la caviglia rimane instabile dopo un infortunio?

Dopo un trauma alla caviglia non si perde solo forza muscolare.
Spesso vengono compromessi anche:

• l’equilibrio

• il controllo neuromuscolare

• la capacità dell’articolazione di reagire rapidamente agli imprevisti

Il problema è che, se questi aspetti non vengono allenati correttamente, il rischio di ricaduta rimane alto, anche a distanza di mesi dall’infortunio.

Ed è proprio per questo che molte persone continuano a farsi male “sempre nello stesso punto”.

Il metodo Fisiofit: valutazione mirata e percorso personalizzato

In Fisiofit, palestra medica del Centro Riabilitativo Reggiano, partiamo sempre da una valutazione specifica della caviglia.

Analizziamo:

• come si muove

• quanto è stabile

• quanta forza riesce a esprimere

• come reagisce durante esercizi di equilibrio e controllo

Da questa valutazione nasce un percorso personalizzato, costruito sulle tue reali esigenze.

Il lavoro include:

• esercizi di rinforzo muscolare

• esercizi di equilibrio

• allenamento del controllo neuromuscolare

L’obiettivo non è solo “sentirsi meglio”, ma ridurre davvero il rischio di nuovi traumi.

E dopo il percorso? La routine di mantenimento

Dopo alcune sedute, il fisioterapista ti fornirà una routine di mantenimento:
una serie di esercizi semplici, efficaci e adattabili alla tua quotidianità.

Questo ti permetterà di:

• mantenere la caviglia stabile

• conservarne la forza

• affrontare sport e vita quotidiana con maggiore sicurezza

Vuoi approfondire?

🎥 Nel nostro video YouTube dedicato all’ infortunio di caviglia, Filippo , fisioterapista del Centro Riabilitativo Reggiano, spiega la patologia in modo chiaro e mostra immagini reali di trattamento e recupero

per mantenere la tua caviglia stabile e forte.

Guarda il video completo sul nostro canale YouTube 👉 https://youtu.be/8w5MyHLIw00