Corsi Medical Fitness
Off season
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Come sfruttare al meglio la meritata pausa dalle competizioni sportive.
Sei uno sportivo o un atleta, hai terminato la tua attività agonistica e ti stai godendo un periodo di meritato riposo?
Il percorso che ti proponiamo è un allenamento specifico per il tuo sport che ti permetta di ripresentarti all’inizio della nuova stagione agonistica nella migliore delle condizioni fisiche!
L'off season costituisce il periodo successivo alla fine delle gare e che quindi intercorre fra due stagioni competitive. Il principale obiettivo di questa fase dovrebbe quindi essere quello di rimuovere la fatica accumulata durante l’anno e di ricaricare le batterie.
Ciò è possibile diminuendo volumi e intensità di lavoro utilizzando il meritato periodo di vacanza per recuperare forze, energie e al contempo curarsi mantenendo un giusto livello di performance.
È importante per il recupero dell’atleta, e per gettare le basi di una nuova stagione sportiva.
Soprattutto per coloro che sono giunti al termine della stagione con affaticamenti o patologie croniche che sono state “trascinate” per diverse settimane durante la fase competitiva è indispensabile sfruttare questo periodo per ristabilire un equilibrio dell’organismo.
E’ quindi importante introdurre un concetto fondamentale: quello di “recupero attivo“.
COSA SI INTENDE CON IL TERMINE OFF SEASON?
A CHI È RIVOLTO
È rivolto agli sportivi che nel periodo di riposo:
✅ Vogliono migliorare e identificare le aree di criticità riscontrate durante l’anno;
✅ Vogliono mantenere le capacità atletiche;
✅ Vogliono affinare le loro abilità;
✅ Vogliono lavorare sulle skills sport specifiche;
✅ Vogliono risolvere sovraccarichi funzionali e squilibri meccanico-posturali che durante l'anno hanno creato disagio o motivo di stop dal proprio sport.
E… In un concetto più metaforico a chi crede che seminare, possa portare poi a raccogliere i frutti nel momento opportuno.
Occorre impostare un lavoro che ci proietti verso la ripresa dell’attività agonistica, seppur con ritmi, intensità e tempi diversi, certamente più blandi, con una corretta pianificazione del lavoro e dei carichi, attraverso un programma mirato e che comprenda:
✅ Riduzione programmata degli allenamenti;
✅ Lavoro sugli squilibri muscolari;
✅ Lavoro sui deficit di mobilità;
✅ Lavoro su schemi motori corretti;
✅ Eventuali trattamenti fisioterapici.
Se si parla di atleti agonisti che andranno incontro ad un periodo di gare è opportuno organizzare almeno un paio di settimane, meglio ancora un mese, di lavoro di prevenzione che comprenda cure fisioterapiche in caso di patologie già esistenti e preparazione atletica in palestra per stabilire un equilibrio corretto in vista della ripresa dell’ attività sportiva.
Una tecnica che potrà essere scelta come allenamento nella preparazione sport specifica è l’innovativa BFR (Blood flow restriction).
Com’è strutturato il “recupero attivo” in off season
Per “recupero attivo” si intende un piano individuale che comprende trattamenti e sedute di allenamento calibrate, volte a prevenire infortuni nella stagione successiva e senza perdere la qualità della performance conquistata con tanta fatica durante l'anno.
Dobbiamo quindi lavorare su eventuali squilibri posturali, deficit di forza e recuperare correttamente e completamente da infortuni e dolori trascinati durante la stagione agonistica.
OFF SEASON E “RECUPERO ATTIVO”
L’errore da non compiere è quello di fermarsi troppo a lungo, pensando che tutto si sistemi con il solo riposo, perché questo porterebbe inevitabilmente ad affrontare sin dal primo giorno di ripresa, le stesse problematiche che ci eravamo lasciati alle spalle l’ultima gara di campionato, e a riprendere l’attività con un’elevata probabilità di potenziali infortuni. È dunque importante calibrare il riposo e la ripresa degli allenamenti in maniera da sfruttare al meglio questo prezioso periodo.
FERMARSI MA NON TROPPO
✅ I nostri fisioterapisti con master in fisioterapia sportiva ti permetteranno di svolgere un allenamento completo curando la perfetta esecuzione degli esercizi affinché sia garantito un lavoro in sicurezza;
✅ La qualità è sempre prioritaria rispetto alla quantità;
✅ I carichi di lavoro ed i tempi di recupero sono infatti individualizzati in base agli obiettivi ed al livello di ognuno;
✅ Le lezioni si svolgeranno all’interno della nostra Sport Medicine Area CRR FisioFit sotto la guida di fisioterapisti specializzati;
✅ La prima lezione è sempre svolta in modalità individuale, questo ti permetterà di esporre i tuoi obiettivi e le eventuali tue patologie pregresse o in essere al fisioterapista, il quale potrà così verificare le tue capacità motorie, comprendere al meglio le tue esigenze e pianificare e progettare insieme il miglior percorso per te;
✅ All’interno della prima lezione si potrà valutare la necessità di effettuare un importante test come quello isocinetico per testare la forza;
✅ Potrai scegliere di partecipare all’attività in small group (4 persone max), o continuare ad essere seguito in modalità di lezione individuale;
✅ Le sessioni di allenamento sono della durata di 55 minuti;
✅ Verranno svolti esercizi a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi come kettlebell, wall ball, elastici, l’esclusivo rack technogym, TRX ed i macchinari kineo utilizzati per effettuare test isocinetici e per la riatletizzazione e la preparazione atletica degli sportivi professionisti delle migliori squadre di serie A;
✅ L’accesso e l’iscrizione al corso sarà possibile anche senza aver precedentemente intrapreso un percorso fisioterapico.
COME SI SVOLGE
SI, tutte le ginnastiche posturali e tutti i corsi proposti all’interno della palestra CRR FisioFit possono essere detratte dalle tasse, in quanto tutti i corsi e le attività effettuate nella nostra palestra sono fisiokinesiterapia attiva, hanno finalità terapeutiche e sono svolte da professionisti sanitari (laureati in fisioterapia) all’interno di un presidio medico ambulatoriale.
Le sedute di tutte le ginnastiche individuali o di gruppo svolte presso la nostra Sport Medicine Area CRR FisioFit possono essere quindi inserite tra le spese mediche e sanitarie che danno diritto allo sconto IRPEF.
Questa attività può essere detratta dalle tasse?
Siamo inoltre convenzionati con i più importanti fondi assicurativi.
Potrai quindi avvalerti della tua assicurazione sanitaria integrativa per accedere ai corsi, qualora la tua assicurazione lo preveda.
I vostri corsi sono convenzionati con i fondi assicurativi?
Prima di iniziare qualsiasi percorso in gruppo è richiesta una seduta di valutazione individuale, della durata di un’ora per valutare insieme il percorso da intraprendere. Dopodiché le sedute successive avranno tutte una durata di 55 minuti.
E’ obbligatorio indossare abbigliamento e calzature idonee per accedere alla palestra e ai suoi corsi e cambiarsi le scarpe prima dell’accesso in palestra. Le lezioni contenute nei pacchetti da 10 e da 20 devono essere svolte entro 6 mesi dalla data d’acquisto; i pacchetti da 30 lezioni possono invece essere svolte entro 12 mesi.
Regolamento della palestra CRR FisioFit
Sono disponibili pacchetti da 10, 20 e 30 lezioni, per saperne di più leggi il regolamento!