Preparati al meglio per la stagione invernale
Pronti per la neve? Preparati prima, scia meglio
La pre-sciistica è il percorso che ti accompagna prima dell’arrivo dell’inverno, progettato per costruire una base fisica solida, ridurre il rischio di infortuni e farti godere le tue giornate sulla neve con più energia e sicurezza.
Cosa intendiamo per “pre-sciistica”
In questo contesto, la pre-sciistica è un periodo preparatorio che anticipa la stagione sciistica vera e propria. È il momento in cui lavoriamo per:
- ricostituire e potenziare la forza muscolare
- ottimizzare l’equilibrio e la stabilità articolare
- migliorare la propriocezione e il controllo del corpo
- intervenire su eventuali asimmetrie, compensi o vulnerabilità
- adattare la resistenza e la capacità aerobica alle esigenze specifiche dello sci
A chi è rivolto
Il corso di pre-sciistica è pensato per:
- Sciatori amatoriali che vogliono arrivare in forma sulla neve
- Appassionati che desiderano ridurre il rischio di incidenti
- Atleti (anche non agonisti) che vogliono ottimizzare la prestazione
- Chi ha avuto piccoli fastidi a ginocchia, anche o articolazioni durante le stagioni precedenti
A chi è rivolto
Il corso di pre-sciistica è pensato per:
- Sciatori amatoriali che vogliono arrivare in forma sulla neve
- Appassionati che desiderano ridurre il rischio di incidenti
- Atleti (anche non agonisti) che vogliono ottimizzare la prestazione
- Chi ha avuto piccoli fastidi a ginocchia, anche o articolazioni durante le stagioni precedenti
I punti chiave del percorso
Seguendo l’impostazione del modello “Off Season” (recovery attivo, professionalità, programmazione), il nostro percorso pre-sciistica comprenderà:
- Valutazione iniziale individuale
– Permette di conoscere il punto di partenza del partecipante: forza, mobilità, eventuali debolezze
– Possibile utilizzo di test specifici (es. isocinetici, test di equilibrio) - Allenamento strutturato e progressivo
– Sedute con carichi studiati in funzione del livello e dell’obiettivo
– Piccoli gruppi o modalità individuale a seconda delle esigenze
– Esercizi con attrezzi (elastici, kettlebell, TRX, ecc.) e a corpo libero - Interventi mirati su squilibri e mobilità
– Lavoro su ginocchia, caviglie, anca, core
– Esercizi di mobilità articolare e controllo motorio - Recupero attivo e prevenzione
– Strategie per evitare sovraccarichi e stress articolare
– Educazione al carico, al riposo e alla gestione dello sforzo
Durata e struttura
- Frequenza: 1-2 sedute a settimana
- Durata delle lezioni: 50-60 minuti
- Programma personalizzato in base alla stagione sciistica prevista
- Progressione calibrata su ciascun partecipante
I vantaggi
- Migliore stabilità e controllo su terreno innevato
- Maggiore resistenza e meno affaticamento
- Diminuzione del rischio di traumi a ginocchia e caviglie
- Miglior consapevolezza corporea e tecnica
- Ritorno alle piste in sicurezza e con fiducia
Perché iniziare adesso
Iniziare la preparazione con anticipo (6-8 settimane prima della neve) ti dà tempo per consolidare i miglioramenti, intervenire su punti critici e costruire una base solida per la stagione sciistica che verrà.
Informazioni utili
Questa attività può essere detratta dalle tasse?
SI, tutte le ginnastiche posturali e tutti i corsi proposti all’interno della palestra CRR FisioFit possono essere detratte dalle tasse, in quanto tutti i corsi e le attività effettuate nella nostra palestra sono fisiokinesiterapia attiva, hanno finalità terapeutiche e sono svolte da professionisti sanitari (laureati in fisioterapia) all’interno di un presidio medico ambulatoriale.
Le sedute di tutte le ginnastiche individuali o di gruppo svolte presso la nostra Sport Medicine Area CRR FisioFit possono essere quindi inserite tra le spese mediche e sanitarie che danno diritto allo sconto IRPEF.
I vostri corsi sono convenzionati con i fondi assicurativi?
Siamo inoltre convenzionati con numerosi e importanti fondi assicurativi sanitari.
Questo significa che, se disponi di un’assicurazione sanitaria integrativa attiva, potresti avere la possibilità di accedere ai nostri corsi e ai nostri servizi beneficiando delle coperture previste dalla tua polizza. È sempre consigliato verificare con il proprio fondo assicurativo le modalità e i requisiti necessari per usufruire del rimborso o della partecipazione alla spesa, così da organizzare al meglio il tuo percorso con noi. Il nostro staff sarà comunque a disposizione per supportarti nella gestione della documentazione richiesta e guidarti in ogni fase, garantendo un’esperienza semplice e trasparente.
Regolamento della palestra CRR FisioFit
Prima di iniziare qualsiasi percorso in gruppo è richiesta una seduta di valutazione individuale, della durata di un’ora per valutare insieme il percorso da intraprendere. Dopodiché le sedute successive avranno tutte una durata di 55 minuti.
E’ obbligatorio indossare abbigliamento e calzature idonee per accedere alla palestra e ai suoi corsi e cambiarsi le scarpe prima dell’accesso in palestra. Le lezioni contenute nei pacchetti da 10 e da 20 devono essere svolte entro 6 mesi dalla data d’acquisto; i pacchetti da 30 lezioni possono invece essere svolte entro 12 mesi.